בלוג

הכל על מתודולוגיית Zoom Out Zoom In

מרגישים רע?

2 טכניקות אפקטיביות להתמודד עם מצבים קשים

מוכנים?

 

במידה וקרה משהו קשה 

קשה מאוד

זו יכולה להיות פרידה

זה יכול להיות משהו רגשי מאוד חזק

ואתם מרגישים שעולמכם קורס

מה עושים?

2 טכניקות שכמעט תמיד עוזרות לי

לאחרונה שיתפתי עם לקוחה שמאוד התלהבה (במיוחד מהטכניקה השנייה)

והחלטתי לשתף גם אתכם:

1. הטכניקה הראשונה היא יותר שכלית

אבל הרבה פעמים עוזרת, 

גם אם לכמה שעות:

 

להתבונן על הרגע הזה
האם בנקודת זמן הזאת- עכשיו-- הדבר הזה מהותי? 
אם המצב היה שונה- האם הוא היה משפיע אחרת על הרגע הזה?
לדוגמא:
אם היו אומרים לך "כן" לפרוייקט הזה
אם עדיין היית עם בן הזוג הזה,
האם זה היה משפיע על הרגע הנוכחי-הזה-? 
 
ברוב המקרים התשובה תהיה "לא".
אז קדימה- לחזור לרגע הזה ולהניח שהכל בסדר. 
 
2. הטכניקה הרגשית החזקה:
 
טכניקה מדהימה לדעתי שתמיד עובדת לי. 
בטכניקה הזאת בהתחלה:
יושבים וכותבים
כותבים את כל הדרמה 
את כל התסכול את כל הרע שמרגישים
בצורה דרמטית וקיצונית
ממש כמו שלפעמים זה עובר בראש
 
כתבתם הכל? 
מעולה. 
עכשיו הגיע הזמן לעשות משהו אחר
משהו שלא קשור
פגישה
התעסקות במשהו אחר לחלוטין
לא לשוחח על הנושא עם אף אדם 
 
כתיבת בוקר
 
אחרי זמן מה
אחרי שעשינו משהו אחר
לחזור למה שכתבנו 
לקרוא את זה 
אבל--- 
מנקודת מבט אחרת. 
 
אם אתה גבר- לקרוא את זה מנקודת מבט של אבא
של האבא האידאלי שיכולת להיות לעצמך
אם הילד הזה היה מספר לך את זה- 
איך היית מגיב?
 
 
אם את אשה- לקרוא את זה מנקודת מבט של אם
של האמא האידיאלית שיכולת להיות לעצמך
אם הילדה הזאת הייתה מספרת לך את זה-
איך היית מגיבה?
 
מה היית אומרת לה?
מה היית מציע לו לעשות?
מה עליו/ עליה לעשות?
 
עכשיו כותבים את ההמשך
מנקודת המבט של ההורה שאתם
ההורה שאתם ... לעצמכם בסופו של דבר
 
התהליך הזה מייצר כוחות בלתי רגילים
פתאום אתם הצד החזק עבור מישהו
אבל הפעם המישהו הזה הוא... אתם :)
 
 
 
אהבתם?
אשמח שתלייקקו ותשתפו עם חברים
 
 
מאמר קשור שיעניין אתכם:
ועוד אחד:
 

מוזמנים להגיב: 
איך עבד לכם?
 
אם תרצו לקבל את המאמר הבא לפני כולם, תוכלו להרשם לעדכונים ממני בלחיצה כאן
 
 

 

Who's Online

יש לנו 22 אורחים ו-אין רשומים מחוברים