קורס התפתחות אישית

לפני כמה שנים נתקלתי במחקר המקיף ביותר שנעשה בתחום האושר
שמגלה כי הגורמים שמשפיעים הכי הרבה על תוחלת ואיכות החיים שלנו
הם רמת הבדידות שלנו וטיב מערכות היחסים *המשמעותיות* בחיינו.
למה אני מדגישה את ה"משמעותיות"…

מפני שבדידות היא עניין סובייקטיבי וגם אנשים שעל פניו מוקפים באחרים רוב הזמן, יכולים לחוש מאוד בודדים בפנים.
עד כדי כך שבארה"ב גילו כי 1 מתוך 3 אנשים מדווח כי הוא מרגיש בודד.
מצרפת קישור לבלוג באתר שלי עם עוד פרטים על המחקר
גם מחקרים בנושא סטרס מגלים ממצאים דומים.

מסתבר שהדרך שהכי אפקטיבית להתמודדות עם סטרס
היא מערכות יחסים משמעותיות שמאפשרות לנו לשתף את הקושי שלנו. לא סתם שיתוף- אלא שיתוף אפקטיבי שמוביל לפעולה.

ואם כבר אפקטיבי, אז עד הסוף :)-מצרפת 9 דרכים להעלאת רמת האושר והעדר הבדידות:

1. לעשות משהו שאוהבים- ללכת לרקוד, לגלוש, לחדר כושר, לסדנה מעניינת, לים או לכל פעילות אחרת שבה יש לנו הזדמנות לפגוש אנשים חדשים ומעניינים.

2. מדיטציה- להיכנס פנימה ולחוש תחושה של אהבה, הודיה וביחדנס כלפי אנשים חשובים לנו שאנחנו אוהבים וגם כלפי אלה שאנחנו עוד לא מכירים.

3. לחדש תחביבים ופעילויות מהעבר- בין אם זה לשמוע מוזיקה מסויימת שלא שמענו מזמן, לבנות פאזל עם הילדים או לחזור לעשות מקראמה. אם אהבתם את זה פעם, תתחילו לעשות את זה שוב.

4. לאמץ תחביב חדש- אנחנו יצורים שצריכים גם את המוכר וגם את הלא ידוע בעוצמות שונות. תחדשו לעצמכם ואולי גם תכירו אנשים שכיף לבוא איתם באינטראקציה ואתם חולקים איתם תחומי עניין. מה עם לרקוד פלמנקו או היפ הופ? להתחיל לנגן בכינור או גיטרה?

5. לקרוא ספר עלילתי- יש משהו בצלילה הזו לעולם עלילתי אחר וניתוק מהמציאות שגורם לנו לחוש חלק ממשהו גדול יותר.

6. מוזיקה מוזיקה מוזיקה- רובכם מכירים את הפלייליסטים שלי…מוזיקה מאחדת לבבות יותר מכל דבר אחר. גם לבבות שבכלל לא מכירים זה את זה.

7. שיחות ומפגשים חברתיים- אנשים שכיף לנו בחברתם (בניגוד לאלה שהם שואבי אנרגיה ופחות בא לנו לשבת איתם לדרינק) מפיגים את תחושת הבדידות.
הכניסו את זה ללו"ז ונהלו את זה כמו כל פגישה אחרת ביומן. לי ולחברה שלי אוריתוש קופצת למשל תזכורת הדדית כזאת פעם בשלושה שבועות.

8. להירשם לריטריט או סדנת התפתחות אישית- במקומות כאלה נמצא אנשים שיהיה מעניין לחלוק איתם את נבכי ליבנו באפס שיפוטיות. יש לי לא מעט חברים מסדנת NLP שעברתי לפני כמעט עשור.

9.מנהיגות עצמית- להפוך מאסטרים בעצמנו- להבין מה עושה לנו טוב. מה מרים אותנו. במיוחד בימים כאלו. לנהל את ה-WELL BEING שלנו על בסיס קבוע על כל המשתמע מכך ולא לוותר לעצמנו על עצמנו בשום אופן.

כך נגדיל אושר, נקטין סטרס ובדידות ועל הדרך… נאריך חיים.