בשבועות האחרונים
משהו קורה
אבא של חברה טובה נפטר במפתיע,
חבר קרוב אחר נפרד מבת הזוג שלו
לאחר שחשב זאת אהבת חייו,
אחת הלקוחות שלי מתגרשת מבעלה
ועוד ועוד
הכאב גדול
אבל זה לא נגמר שם.
זה משפיע על התפקוד בעבודה,
על התאבון, הבריאות וכל השאר.
מוריד אנרגיה.
תקוע כמו עצם בגרון.
אז מה עושים?
איך משחררים?
איך גורמים לכאב הזה ללכת?
איך מקבלים בחזרה את השקט הנפשי שלנו?
1. נתחיל מהקושי לשחרר.
אנחנו רגילים לשלוט בכל כך הרבה סיטואציות.
רגילים שרצון והתמדה מייצרים לנו הצלחות.
אז לשחרר פתאום?
יש המון יתרונות בזה שאנחנו לא משחררים.
לכן קשה לנו כל כך לשחרר.
הנה כמה:
– זה נותן לנו להרגיש צודקים.
הצד השני כמובן אשם.
דרך נעימה להסתכל על המצב
– אנחנו הקורבן. מגיעה לנו תמיכה, חום ואהבה.
– לא צריך לצאת החוצה אל הלא ידוע.
במקום זה אפשר להתקע עם המוכר והידוע
גם אם הוא כבר מזמן לא מה שחלמנו שיהיה.
אפשר "להתענג" על יתרונות חוסר ההרפיה למשך זמן מה.
אבל אסור לשכוח מה ההשלכות של חוסר הרפיה על החיים שלנו, לטווח ארוך.
אנחנו צריכים להרפות למען עצמנו ולמען האושר שלנו.
2. לעכל את מה שקרה.
להבין שזה קרה. נקודה.
אין מה להתנגד לזה בראש.
זה קרה. עובדה.
3. להיות אסירי תודה
על כל הרגעים הטובים שהיו לכם עם אותו אדם.
על כל החוויות הטובות והטוב שעברנו איתו.
וגם על הרגעים שגרמו לנו לבכות ולצמוח.
4. תרחיקו את עצמכם לזמן מה.
תעשו ZOOM OUT.
כשלוקחים צעד אחורה
דברים נראים אחרת.
לשנות מקום, פרספקטיבה.
אפשר לנסוע לתקופה.
להעלם קצת.
דברים מתחילים מחדש אחרי שעזבנו אותם
בצורה אחרת לגמרי,
מאשר כשהיינו שם והחלטנו "לפתוח דף חדש".
יכול להיות שנבין שאנחנו לא רוצים אותם.
שהם מסיבים לנו יותר כאב לב מאשר שמחה.
יש אנשים שצריך לשחרר.
שהיו טובים לתקופה מסוימת, עזרו לנו לעבור משהו,
או לימדו אותנו משהו על עצמנו אבל זהו- תם זמנם בחיינו.
5. לסלוח
אבל לא בכוח.
לסלוח כדי שיהיה לנו נעים
זה שאנחנו סולחים לא אומר שאנחנו רוצים את האדם הזה בחיים שלנו.
אנחנו יכולים לסלוח ולהחליט שמעוניינים בקשר מצומצם עם אותו אדם
או בכלל לא.
6. להתמקד רק במה שאתם יכולים לשנות.
אתם יכולים לשנות את זה? נהדר.
אם לא- אין מה לחשוב על זה.
לשחרר את הלחץ.
להחליט לקחת שליטה רק על מה שאפשר לשנות.
ולשחרר את מה שאי אפשר לשנות ולהוביל.
לשאול את עצמנו מה אנחנו יכולים לשנות היום
בחיים שלנו לטובה.
ולעשות משהו קטן בכיוון הזה.
7. לקחת אחריות על החיים שלנו.
זה בשליטתנו.
הכל בשליטתנו.
אין את מי להאשים.
לא להאשים.
רק לצעוד הלאה או לנסות לתקן אם רוצים
אבל לקחת אחריות על המעשים וההחלטות שלנו- לטוב ולרע.
8. לחיות ברגע. לחיות את הרגע.
להיות בהקשבה פעילה לכל מה שקורה סביבנו
לשיחות סביבנו, לנופים סביבנו.
לחיות את הרגע עד הסוף.
להקשיב למה אנשים מספרים על עצמם.
להיות קשובים ולשאול עוד.
לצאת מעצמנו.
9. לסמוך על זה שהכל יהיה בסדר.
לדעת שהכל יהיה בסדר.
לדעת שאנחנו אנשים שלמדים וגדלים ומתפתחים.
ולכן הכל יהיה בסדר.
להפיק לקחים ממה שהיה
ופשוט לסמוך על זה שהכל יהיה טוב. נקודה.
10. לטפל בעצמנו.
לטפח עצמנו, לפנק,
לשמוע מוסיקה, לחוות.
לנוע קדימה!! 🙂
אהבתם את המאמר? אשמח לתגובות ומוזמנים לעשות לייק או לשתף עם חברים
תרצו לקבל ממני מאמרים נוספים לתיבת הדוא"ל שלכם?
