לעשות ספורט בלי להקדיש לזה זמן

לעשות ספורט בלי להקדיש לזה זמן

באחד המקומות בו העברתי באופן קבוע קורסי מנהלים, היתה שמועה עלי: שאני מפחדת מהמעלית.
באחד השיעורים שאל אותי מישהו בחיוך אם זה נכון.
"מהה פתאום" השבתי בחיוך. "זאת הדרך שלי לעשות ספורט"
אנחנו עושים קניות בסופרמרקט ומזמינים משלוח
הביתה. חלקינו הולכים שעה אח"כ למכון כושר ומרימים משקולות.
אנחנו לוקחים מונית בתוך תל אביב ואח"כ מודדים כמה קילומטר עשינו בהליכון.
מה עם לשלב ספורט בשגרת היומיום?
כמה טיפים בהם אני משתמשת:
1. לעלות ולרדת במדרגות כשאפשר. אם פחות מחמש קומות- אני עולה ברגל.
2. חוזרים מהסופר? סלי הקניות יכולים לשמש משקולות. כשאתם עומדים ברמזור תעלו ותורידו אותם לחיזוק שרירי הידיים.
3. ללכת בתוך העיר- יש לכם פחות מ3 ק"מ להגיע לאנשהו? אין כמו ללכת ברגל. אני מאוד אוהבת להשתמש באפליקציה של
Moovit
לצורך זה. לסמן את היעד, לסמן באפשרויות "כמה שפחות החלפות" וללכת ברגל.
המפה שלהם מדהימה ולפעמים אני מוצאת כל מיני דרכי קיצור מדליקות.

4. בבית: להתכופף עם הרגליים ולא עם הגב
לצחצח שיניים על רגל אחת
5. ישיבה משעממת בעבודה? פקק בדרכים?
זה הזמן לחיזוק שרירי הבטן. פשוט להחזיק אותם חזק.

מה הטריקים שלכם?

אהבתם? מוזמנים להצטרף לקבוצה "מנהיגות עצמית" לעוד כאלה.
לירון

כתיבת תגובה

סגירת תפריט
×
×

עגלת קניות