איך ישנתי בלילה תמיד ישפיע לי על היום שלמחרת.
בד"כ כשאני ישנה טוב יותר
אני קמה רעננה, מפוקסת ומרגישה טוב יותר עם עצמי
ואפילו עם איך שנראית
וכשישנה מעט מנסה בכח
להחזיק את העיניים פקוחות אחרי ארוחת הצהריים.
גיליתי שאני ישנה טוב יותר כשנוהגת לפני השינה לפי ריטואל שינה מסוים.
בחרתי לשתף אותו איתכם.
1. להסתכל ביומן. לדעת מה אני מתכננת למחר. מה הלו"ז. לחשוב מה הדבר הכי חשוב שאני רוצה שיתממש מחר או יתקדם מחר. זה הדבר הראשון שאעשה מחר בבוקר.
2. לעצום עיניים ולעשות מיני הרפיה/ מדיטציה. לדמיין את זה קורה בצורה האופטימלית. תמיד מעורר מוטיבציה.
3. לבדוק אם חורף מה מזג האוויר מחר ואולי אפילו להכין כבר בגדים למחר.
3. כוס יין כשעה לפני השינה זה תמיד כיף. אומרים שגם בריא.
4. ספר עלילתי טוב. כדי לנקות קצת את הראש מטרדות היום, זה משהו שתמיד כיף להירדם לתוכו.
5. לשים את הטלפון על שקט. ששום דבר לא יקפיץ אותי.
6. לספר לבן זוג ולשמוע ממנו על 10 דברים טובים שקרו היום. חוץ מהדברים הגדולים המובנים מאליהם, זה הזמן לחשוב על הדברים הקטנים והפחות מובנים כמו השייק פירות הטעים שקניתי בדרך מאיזו פגישה או הנוף היפה שנשקף מהרכבת.
יכול להיות שחלק מהדברים שרשמתי יעבדו בשבילכם ותרצו לאמץ אותם כדי להפוך את יום המחרת לאנרגטי ויצירתי במיוחד.
תשאלו את עצמכם לצורך כך: מה הופך את שנת הלילה שלכם לטובה במיוחד?
מוזמנים להגיב מטה: האם יש לכם איזושהי שגרת לילה? מהי?
נ.ב.
כבר קיבלתם במתנה את הספר שכתבתי עם 8 כלים שיהפכו את יום העבודה שלכם לאפקטיבי ומחוייך? 🙂
תוכלו לקבל אותו בלחיצה כאן
